Более 90 % от всех инфекционных заболеваний — это грипп и ОРВИ. Обострение данных заболеваний обычно приходится на осенний, зимний и весенний сезон, когда в питании не хватает витаминов, минералов, других полезных микроэлементов. Как защитить себя от этих инфекционных заболеваний? Лучший способ — укрепление иммунитета и забота о своем здоровье. Детальнее об этом мы расскажем далее.

Домашние средства профилактики

Несколько советов помогут вам снизить риски заражений и заболеваний. При правильном уходе за своим жильем, заботясь о здоровье, вы минимизируете вероятность простуды, гриппа и других ОРВИ. Вот несколько полезных привычек, которые вам помогут:

• не посещайте места большого скопления людей в период эпидемии, которая часто приходится на осенне-зимний сезон;
• всегда одевайтесь по погоде. Вам не должно быть жарко. У вас будет больше шансов заболеть, если вспотеете, но и от переохлаждения лучше защититься;
• старайтесь вести активный образ жизни, даже в зимний сезон. Регулярно прогуливайтесь на свежем воздухе, занимайтесь спортом;
• проветривайте помещение, в котором живете или работаете. Такая систематическая процедура минимизирует концентрацию вирусов в комнате или офисе на 80 %. 2–3 раза в день открывайте окна и форточки в помещении на полчаса;
• увлажняйте воздух. Отопительные приборы пересушивают воздух. Такой микроклимат негативно сказывается на здоровье, нарушает функции иммунной системы. Для увлажнения воздуха можно использовать специальные приборы или просто развесить влажные полотенца на батареях, поставить емкости с водой.

Один из способов укрепить свой иммунитет — закаливание. Регулярные процедуры улучшают терморегуляцию. Это снижает риск переохлаждения в холодную погоду. Но закаляться следует постепенно. Организм должен привыкнуть к таким процедурам.

Начните с воздушных ванн — побудьте в хорошо проветриваемом помещении в течение 3 минут. Затем это время можно увеличить. Следующий этап — растирания влажным полотенцем, сначала теплым, затем холодным. И финальный этап подготовки — обливание ног. Начинайте использовать воду комнатной температуры, раз в 10 дней понижайте ее градус.

Правильное питание и витаминные комплексы

На работу иммунной системы влияют вещества и соединения, которые содержатся в продуктах питания. Ваш рацион должен состоять из белковых продуктов, которые активизируют синтез антител и ферментов, разрушающих вирусы и бактерии. Не стоит забывать об овощах и фруктах. Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые необходимы для полноценной работы организма и усиления естественных защитных сил.

Лучший помощник в борьбе с вирусами и инфекциями — витамин С. Он в большом количестве содержится в цитрусовых, томатах, шиповнике, черной смородине, киви, петрушке, капусте, желтом сладком перце. Но в зимний сезон стоимость таких продуктов повышается. Некоторые из них вовсе невозможно найти на прилавках. Решением станет витаминный комплекс. Например, БАД «Эстер Си». В составе препарата: витамин С, аскорбат кальция, биофлавоноиды.

Продукт прекрасно усваивается организмом, быстро начинает действовать. Это источник нужного количества витамина, который позволит профилактировать грипп, вирусные заболевания, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Препарат предназначен для укрепления иммунитета и отлично справляется со своими задачами. Средство полностью безопасно и создано на основе натурального сырья.

Для поддержания полноценной работы организма необходимо восполнить запасы витаминов А, D, группы В. Такие комплексы, а также добавки на основе растительных компонентов, активизирующих защитные силы, предлагает купить производитель NOW Foods. Продукция американского бренда пользуется спросом во всем мире. Она подтвердила свою эффективность и безопасность при многочисленных тестированиях, в этом убедились покупатели с разных стран. Натуральность составов, мультифункциональность, биодоступность — ключевые преимущества американской продукции.

Источник: nowfoods-shop1.com

На правах рекламы